Rozhovor s dalším z TOP instruktorů Spinning® programu v rámci České republiky. Výběr připravil a rohovory vede kdo jiný, něž přímo Rosťa Čada – MASTER SPINNING® Instruktor pro ČR. Řada lidí věnuje tomuto skvělému tréninkovému programu skutečně maximum – poctivě trénuje, vzdělává se a koučuje své klienty, kterým pomáhá v cestě za jejich vysněnými sportovními cíli. Rádi vám představujeme profil jednoho z nej Spinning® instruktorů, kteří dělají čest svému řemeslu a jsou zárukou kvalitně odvedených lekcí. Zde je rozhovor s Alešem Vítkem – SPINNING® instruktorem ve fitness klubu doubleDRIVE Jihlava.
JAK JSI SE KE SPINNING® PROGRAMU DOSTAL?
Před více než 10 lety jsem to jednou vyzkoušel ze zvědavosti a potřeby redukce nadměrné váhy, přišly výsledky já si natolik jsem ten sport zamiloval, že se Spinning® programu věnuji do dnes, i když už většinou v jiné roli.
KDE V SOUČASNÉ DOBĚ PŮSOBÍŠ A JAKÉ LEKCE OD TEBE TVÍ KLIENTI MOHOU OČEKÁVAT?
Jezdím třetím rokem v doubleDRIVE klubu (www.doubledrive.cz) v Jihlavě. Klienti vědí, že při mých lekcích vždy uslyší velmi motivující výběr hudby a zažijí precizně postavený koncept tréninku originálního Spinning® programu.
Nebojím se zařadit ani vážnou hudbu, nebo jazz, má li ta huba správnou rytmiku a zapadá to do konceptu lekce. Nejvíce se vyžívám v silových a vytrvalostních lekcích, ale jezdím samozřejmě všechny Energy Zones, protože u nás v doubleDRIVE dodržujeme předem stanovený tréninkový plán na celou sezonu. Klienti tak vědí předem, jaký typ lekce se pojede a podle toho se mohou připravit nebo schovat 🙂
KTERÝMI VLASTNOSTMI BY MĚL DLE TVÉHO NÁZORU KAŽDÝ SPINNING® INSTRUKTOR DISPONOVAT?
Rozhodně empatií, trpělivostí, pečlivostí a odvahou. Instruktor by měl být spíš extrovert, přirozeně sympatický. Kromě vlastností by měl být ale vybaven i správnými schopnostmi a dovednostmi, například konstruktivní improvizace, dobrá rétorika, smysl pro rytmus a hodí se hudební sluch. Dobrý instruktor musí být motivátor, i když mu není dobře a bolí ho srdce. V určitém ohledu musí mít i zodpovědnost a sebekázeň, protože je mnohdy pro své klienty vzorem.
V ČEM VIDÍŠ HLAVNÍ VÝHODU SPINNING® PROGRAMU V ROLI TRÉNINKU SPORTOVNÍ VEŘEJNOSTI?
Rozhodně v té efektivitě a dostupnosti tréninku za krátkou časovou jednotku. Sám rád jezdím venku na kole nebo na in-line bruslích, ale abych efektivně spálil tolik kalorií, musím strávit venkovní aktivitou mnohem více času, který při mém stylu práce moc nemám. Navíc jedu sám, když chci mít parťáka, je třeba to předem zorganizovat, domluvit se, načasovat. Také je nutné se postarat a připravit kolo, při jízdě dávat pozor na provoz, pustit hudbu nepřipadá v úvahu, i defekt kola se občas přihodí a zdržuje. Zároveň jsem trochu pohodlný, takže když je větší zima, fučí vítr, nebo nedej bože prší, tak se mi ven moc nechce. Ale Spinning program? Prostě jdu, ať je počasí jaké je, vím, že ve studiu bude pořád stejně, za 50 min to mám odjeté, spáleno co jsem chtěl, mohu si dát k jídlu a pití co jsem chtěl. Navíc na lekci nejsem nikdy sám, ale s přáteli. Po lekci popovídáme, dám sprchu, případně saunu. No co mi chybí? Hmyz v zubech
CO TĚ NA TVÉ PRÁCI NEJVÍC BAVÍ?
Těžko to přesně určit nebo pojmenovat. Baví mne třeba to těšení, když jsem si jistý, že jsem sestavil skvělou lekci a přehrávám si ji třeba v autě a plánuji, co budu v kterém okamžiku zhruba dávat za pokyny a nemůžu se dočkat, až to začne. Jindy je to třeba výraz v obličeji klientů při jízdě, kdy jsou určitým způsobem šťastní nebo jsou v totálním transu. Asi nejvíce potěší ale, když na nich vidím ty výsledky, když ubývají na váze a zlepšuje se kondice i styl jízdy. Po lekci přijdou třeba říct, že to byla skvělá lekce a já jim řeknu, že jim to moc sluší, že jezdí poctivě a sklízí tak odměnu za svou poctivou práci, a tak obě strany září … i v říjnu.
JAKÉ JSOU TVÉ ZKUŠENOSTI S TRÉNINKEM SPECIFICKÝCH SKUPIN?
Tak specifickou skupinou pro mne jsou děti. Nedávno jsem si rozšířil vzdělání instruktora a udělal kurz na spinning.com se zaměřením na děti, byl jsem zvědavý, jestli to někdy použiji. Jeden špunt, co již dorostl do povolených rozměrů, mi chodí celkem pravidelně, další nedávno přibyla. Předem si připravuji lekci, která by je mohla bavit a udržet jejich pozornost, což je asi u této věkové skupiny největší problém. Občas u takových lekcí musí instruktor porušit i svá pravidla a pustit hudbu, kterou by jindy nedal. Ale kupodivu na takovou hudbu pozitivně reagují i ostatní klienti a starší ročníky. Děti se pak vyptávají a když se podaří je nadchnout, je vyhráno. Ale musí se na ně opatrně a to je někdy opravdu o velké sebekontrole
POMOHL SPINNING® PROGRAM NĚKOMU VE TVÉM OKOLÍ?
Pomohl mnoha klientům, které vídám nebo jsem vídával v našem klubu. Koneckonců pomohl hlavně mně, shodil jsem přes 40kg, než jsem se dal na instruktorování. Rád jím, dám si dobré víno, mám sedavé zaměstnání, jsem líný jak veš. Spinning mně drží ve váhových mezích. Běhat venku nebo na pásu bylo pro mně nepříjemné s velkou váhou je to nebezpečné na kolena i jiné klouby, přetěžují se vazy a šlachy. To ale na Spinningu nehrozí, tam člověk nedopadá plnou vahou na klouby, řídí si sám zátěž a jede pod dohledem. Stal se mi případ, kdy jsem se vydal s kolegy z práce na výlet na kole, byli mezi nimi dobří amatérští cyklisté i týpci bez kondice. Říkal mi, že si dají v cíli pivo než já dojedu, protože v té místnosti při „dechovce” toho s opravdovým kolem moc neužiju. Ujel jsem všem s palcem v nose a než dorazili dal jsem si na ně to pivo, zpátky jsem musel po tmě a pěšky Jednomu z nich to ale nedalo a chtěl taky všem ujet, přišel na lekci Spinning programu a chodil dál pravidelně, pomohlo mu to neskutečně, příště jim ujel a začal i komplexně sportovat. Ale musel si najít svou vlastní motivaci. Škoda že byl jen jeden.
PROČ BY MĚL KAŽDÝ ČLOVĚK S TOUTO, ČI PODOBNOU AKTIVITOU ZAČÍT?
Motivace se hýbat, může být pro každého jiná. Sport je strašně důležitý, pro zdraví je ničím jiným nenahraditelný. Pravidelný pohyb má pozitivní vliv nejen na fyzické tělo, ale i na psychickou pohodu a z toho plyne pak větší sebevědomí, pozoruji to sám na sobě. Důležité je dát si cíl a jít za ním. Někdo chce zhubnout, jiný nechce na příští cyklo-dovolené být pro smích jako loni. Další třeba řeší, jak se zdravě v pokročilém věku hýbat. Chodí-li klienti pravidelně a řídí-li se radami instruktora, pomůže Spinning® program s kondicí a přebytečnými kily úplně každému, velmi spolehlivě, a přitom bezpečně. Totiž. Spinning program zároveň myslí i na velmi důležitou část tréninku, a to na regeneraci. Certifikovaní instruktoři nemohou nikdy opomenout tuto část ať již před a po každé lekci, nebo i speciální regenerační jízdy několikrát do měsíce či po sérii těžkých tréninků. Navíc u nás v Double Drive má každý klient možnost trénovat s maximální efektivitou díky SPINNING® Energy Zones a systému MyZone, kdy si klient monitoruje snímačem na hrudníku svou tepovou frekvenci, ta se v podobě procenta z individuální maximální tepové frekvence promítá během lekce na stěnu. Instruktorem je dán jasný cíl kam až může klient zajít. Tak je zajištěno, že nováček bez kondice může jet ve stejné tepové intenzitě jako zkušený matador a přitom se zbytečně neodvaří, spaluje kalorie s maximální efektivitou a druhý den neleží doma jak lazar se svalovou horečkou a může jít do práce již o nějaké to sádlo lehčí.
JAKÉ JE TVÉ SPORTOVNÍ A CELOŽIVOTNÍ MOTTO?
Motto: Kam míří vaše pozornost, tam směruje vaše energie a tam se objeví i výsledky.
Zdroj:
