V devadesátých letech musel hrát každý tenis. Pak přišel squash a poté kdo nevozil v autě golfové hole, byl úplně mimo. Teď jsme začali běhat. V Česku dokonce pravidelně běhá zhruba půl milionu lidí. Jenže co když nám běhání nepřirostlo k srdci? A nebo naše srdce či klouby takovou zátěž zkrátka nezvládají? V takovém případě jsou další možnosti, jak se udržet fit. Aktivity, které nejsou tolik zátěžové, ovšem naše svaly přesto dostanou zabrat jak se patří. Takže hurá na lekci – na programu je Power jóga a Pilates! A jestli úplně nevíte, co vás čeká, pojďme se na to připravit.
Pilates je pojem, který znají možná více ženy. Nicméně tuto cvičební metodu vyvinul na začátku 20. století muž, Joseph Pilates. On sám měl výrazné zdravotní problémy, trpěl chronickým astmatem, rachitidou a dalšími nemocemi. Ovšem nechtěl být všemi těmi nemocemi poražen, tak již od dětství cvičil a provozoval spoustu sportů. Svoji cvičební metodu vyvinul v první fázi pro pacienty upoutané na lůžko. Takže i dnes se cvičí na speciálně upravených „postelích“ (tzv. Reformerech), na kterých jsou přibudovány různé systémy kladek s pružinami. Jelikož se jedná většinou o cvičební stroje větších rozměrů, vymyslel později Joseph Pilates sérii 34 cviků, které se cvičí na podložce. V principu je to náročnější, než původní cvičení na strojích Reformer, ale zároveň se velmi oživilo. Začali se totiž využívat různé pomůcky, jako malé medicinbaly, pěnové válce, rollery, velké fitbaly, měkké míčky nebo pilates kruhy a díky nim cvičení získalo na pestrosti.
Zásada číslo jedna pro pilates zní: dýchání! To je samozřejmě důležité při každém sportu, ale u pilates používáme tzv. laterární a bederní dýchání. Cvičení se poté soustředí na kontrolované propojení dechu a pohybu. Cvičí se raději v pomalejším tempu a kvalitně než uspěchaně a špatně. Ovšem není se třeba obávat. Certifikovaný instruktor Vás nejen na první lekci patřičně vede a pečlivě každý cvik vysvětluje. Zasloužené výsledky se co nevidět dostaví. Cvičením pilates si vypracujete dlouhé, štíhlé svaly a vybudujete si silný a pevný střed těla. Díky pilates můžete mít opět ploché břicho, posílíte si zdravá záda a celkově získáte větší ohebnost. Jednoznačně budete mít tělo s vyrovnanou kondicí, odolnější vůči zraněním a budete se pohybovat efektivně.
Power jóga je dalším z mnoha cvičení, které si získalo řadu příznivců bez ohledu na věk, a vy můžete patřit mezi ně. Tradiční jóga vznikla již řadu let před naším letopočtem, postupně se rozvíjela a dnes rozlišujeme několik stylů. Mezi klasické druhy patří Hathajóga, Aštangajóga a Vyniása yoga. Naopak za novější styly můžeme jmenovat Bikram jógu, kde se cvičí 26 póz ve speciálních studiích při 42°C. Velmi oblíbenou se u nás stala Power jóga. Je to styl cvičení, který má své základy v klasické józe a čerpá z Hathajógy a Aštangajógy.
Power jóga je založena na pravidelném opakování základních prvků a pozic a výdržích v nich. Jedná se o dynamickou formu jógy, při které zapojíme všechny svaly těla, rovnováhu a koordinaci pohybu. Cílem Power jógy je propojit cvičení s plným jógovým dechem, kdy postupujeme při nádechu od břišního přes hrudní až k podklíčkovému dechu. Tzv. dechové vlny potom již při cvičení děláme automaticky. Instruktor Power jógy Vám dýchání vysvětlí a při prvním návštěvě fitness se vám bude věnovat, abyste ze cvičení i jako začátečníci měli skvělý pocit.
V obou případech – jak u Pilates, tak u Power jógy, je velkou výhodou to, že nepotřebujete žádné speciální vybavení. Kvalitní fitness centrum Vám poskytne podložku na cvičení a tím si minimálně do začátku zcela vystačíte. Takže už nezbývá, než vybrat jednu nebo obě varianty a s radostí se pustit do cvičení. Pokud si přece jen nejste jisti, zda cvičení zvládnete, můžete si přijít na první lekci „na zkoušku“ – ideálně tam, kde Vám to zdarma umožní. A potom už snadno zjistíte, jestli Vás cvičení bude bavit, poznáte instruktory, prostředí fitness centra a hlavně si vyzkoušíte, jak se při cvičení a po něm budete cítit. A věřte tomu, že Vám to přidá nejen na kondici, ale doslova Vám to vyplaví hormony štěstí do celého těla!
