Prázdniny, léto, slunce, pohoda, odpočinek, dovolená, relax. Všechno jsou to slova, která jsou nám příjemná a evokují dobrou náladu. Jak si to opravdu bez následků užít?
Někdo tráví dovolenou aktivně, naloží do auta celou rodinu, zavazadla a kola a vyrazí do některého z koutů Česka, nebo i do zahraničí. Tady máme opravdu dobře vypracovanou síť turistických cest a na některých mapách se dají najít i cyklotrasy. Jsou většinou označené podle obtížnosti a na mapě bývá vyznačen výškový profil a délka trasy. Můžete se tedy rozhodnout, zda pojedete s dětmi na pohodu, nebo si dáte do těla v kopcovitém terénu s větším převýšením. S dětmi nepotřebujete mít ani žádnou extra kondici, protože se přizpůsobujete jejich tempu. Nicméně pokud se rozhodnete užít si poznávání Čech ze sedla kola s partou aktivních přátel, už to nějaký trénink chce. Minimálně otlačené pozadí od sedla kola – protože jinak si už druhý den na kole moc neužijete.
Nebo sbalíte stan, jedete někam do kempu, postavíte ho na břehu rybníka a trávíte dny ležením u vody. Občas si jdete zaplavat, občas si půjčíte lodičku a trochu se projedete po vodě. Možná vás trochu budou bolet záda z nezvyklé námahy, nicméně dá se to zvládnout. Občas výšlap na nějaký hrad nebo zámek v okolí. Taková dovolená na pohodu: odpočinek, koupačka, leháro.
Vysokohorskou turistiku nebo jenom turistiku v nižších nadmořských výškách zvolí ti, kteří mají již odrostlejší děti, které to s nimi zvládnou ujít. Nebo už s nimi ani nejedou. Chce to mít posílené svalstvo nohou a ideálně trochu natrénovaný kardiovaskulární systém. Přece jenom ta námaha ve výškách je na srdečním tepu a na dechu znát.
All inclusive pobyt u moře je pohodlná dovolená, většinou dobře od cestovní kanceláře zajištěná a zaručuje vám opravdu pohodu. Snídaně, koupání, oběd, koupání, svačinka, koupání, odpočinek a večeře s nějakým tím drinkem.
A teď to důležité! Jak zvládnout léto a dovolenou bez zbytečných kil navíc? Převážná část dovolených se opravdu podepíše na složení těla. Ubude pár gramů svalů, protože je prostě příliš nepoužíváme a přibude pár deka tuku. Je to jednoduché. Pohybujeme se na čerstvém vzduchu, cítíme se dovolenkově a říkáme si, že se teda nebudeme tolik hlídat. Výsledkem většinou je, že i když máme aktivní dovolenou, přece jenom si dáme větší večeři, přidáme nějaký alkohol nebo vychlazené sladké nápoje. Máme prostě vyšší energetický příjem, než bychom měli v běžném týdnu v práci. Není nic neobvyklého přivézt si z týdnu na dovolené 2-5 kg na váze navíc. Co s tím? Ideální je naskočit znova do svého režimu v jídle a v pohybových aktivitách. Moc nefunguje ubrat na jídle – to byste taky mohli skončit u dvou rohlíků denně, a to už je podvýživa. Lepší je pravidelně a rozumně jíst a přidat více pohybu. Najdete si dvě hodinky týdně pro sebe? Nebaví vás vedro venku a v něm ještě sportovat? Vyřeší to fitko s klimatizací, pestrou nabídkou sportovních aktivit a co když ještě navíc za návštěvy v červenci a srpnu vůbec nic nezaplatíte?
Přijďte si svoji vybranou lekci vyzkoušet. Poznáte prostředí fitness centra, seznámíte se s instruktory a potkáte se s lidmi, kteří jsou ve fitku ze stejného důvodu jako vy. Všichni jste přišli kvůli motivaci, kterou si poskytnete navzájem. V neposlední řadě budete pod odborným vedením proškolených fitness instruktorů a tím se úspěch i motivace násobí. Letní hříchy je prostě potřeba zažehnat včas!