Všechna odvětví se vyvíjejí, tudíž ani oblast fitness nezůstává pozadu. Nabušení svalovci po vzoru Arnolda Schwarzeneggera už asi nejsou hlavními idoly žen, ale fungující tělo chceme mít všichni. Díky svalům se můžeme pohybovat. Svaly potřebujeme na jakoukoliv fyzickou činnost. Ve svalech se pálí tuk, takže čím více svalů máme, tím více tuku spálíme. A pokud se nám daří kombinovat trénink vytrvalostní a silový, získáváme tak komplexní připravenost našeho těla. A o tom dnes bude řeč.
To, že potřebujeme posílit a procvičit svaly, ještě nutně neznamená, že posilovna je naše jediná a ta nejlepší možnost. Mnozí to stále mají v oblibě, ale je řada z nás, koho prostě 600 metrů čtverečných činek a kovových konstrukcí jednoznačně odradí. Takové posilování navíc často svádí k tomu, že se zaměřujeme pouze na určité partie, takže chlapi pak mají záda přes celá ramena, ale nožičky jako špejličky. Naším cílem je funkční tělo. Chceme svaly, které umí vzájemně spolupracovat. Které nejsou jen na odiv, ale k využívání jejich pravé funkce. Zatímco dříve lidé plně zapojovali celý svalový aparát při každodenních činnostech, my jsme zatíženi sedavým zaměstnáním a svaly nám leniví. Právě proto byl vytvořen tzv. funkční trénink na strojích Human Sport, na kterých opět rozhýbeme celé naše tělo.
Nebuďte ROBOTI a zapojte pohyb ve všech rovinách!
Základem funkčního tréninku na strojích Human Sport je 3D pohyb, tedy pohyb ve všech třech rovinách. V předozadní rovině (pohyby dopředu, dozadu, nahoru a dolů), v boční rovině (pohyby vpravo a vlevo) a v rotaci (rotace trupu i končetin). Tradiční posilovací stroje umožňují pohyb jen v jedné rovině a pro izolovanou skupinu svalů. Zatímco při funkčním tréninku zapojíte více svalů současně – naučíte je spolupracovat – a ve více rovinách najednou. To je schopnost živého organismu, pohybovat se přirozeně. Na rozdíl od robotů, kde je pohyb izolovaný a tak trochu trhaný. Díky unikátním vlastnostem strojů Human Sport je můžete využít nejen na silový trénink, ale i na speciální trénink pro sportovce nebo pro rehabilitaci. Každá strana těla tahá svůj vlastní sloupec závaží, takže se projeví, pokud je jedna strana slabší a tudíž máme šanci ji dotrénovat.
Celý set Human Sport tvoří 6 kladkových strojů a nabídne vám komplexní kruhový trénink. Navíc se tréninky dají cvičit ve třech různých typech.
Typy cvičení Human Sport
Základní síla svalů (Base Strength): tento trénink individuálně posiluje jednotlivé skupiny svalů s vnějším zpevněním, čímž napomáhá vypracovat svaly, které cíleně trénujete. Zároveň ale rozvíjíte flexibilitu a stabilitu a připravujete se tak na mnohem těžší trénink. Pracuje se s vyšší zátěží.
Zpevnění středu těla (Core Stabilization): cvičení je zaměřené na zpevňování svalů středu těla s pohyby v různých rovinách. Tímto tréninkem získáte celkovou sílu a rovnováhu, což vám umožní lepší výkon a získáte tak víc z posilování jednotlivých svalových skupin.
Komplexní pohyb (Dynamic Movement): Human Sport vám nedovolí dělat pouze izolované pohyby v jedné rovině, tak jako na klasickém stroji. Naopak, komplexním pohybem trénujete svaly v nekonečném množství úhlů, získáváte širší spektrum pohybů, sílu, flexibilitu, rovnováhu a koordinaci. Těmito stroji můžete nahradit kompletní posilovnu a kvalitně si zacvičit. A pokud jste předem již absolvovali lekce funkčního tréninku, víte, jak na to. I přesto vám osobní trenéři rádi pomohou při vámi vybrané intenzitě tréninku.
Může to být láska na první dobrou a doslova funkčnímu tréninku propadnete. Nejlepší je otestovat to na vlastní kůži a přijít si ochutnat vedenou lekci Human Sport „na zkoušku“ – ideálně tam, kde vám to zdarma umožní. Potom už snadno zjistíte, jestli Vás cvičení bude bavit, poznáte instruktory, prostředí fitness centra a hlavně si vyzkoušíte, jak se při cvičení a po něm budete cítit. A věřte tomu, že vám to přidá nejen na kondici, ale doslova vám to vyplaví hormony štěstí do celého těla! Zažijte funkční trénink trochu jinak, nově a hlavně – s radostí 🙂
