Prázdniny, sluníčko, dovolená, relax, odpočinek. Kdo by teď myslel na cvičení?
Kde a jak se teď motivovat k tomu, aby vám v taneční zimní plesové sezoně nebyl malý pánský oblek nebo dámské elegantní šaty, když si teď tak rádi posedíte na zahrádce pod pergolou u vychlazeného piva nebo vína, přidáte k tomu nějaké výborné grilované maso a v tom vedru se vám vůbec nechce hýbat?
Místo cvičení začněte sportovat
Spoustě lidí se pod pojmem „cvičení“ vybaví povinnost, váha, vzhled a stres. Tak své pohybové aktivitě prostě začněte říkat „sportování“. Pod tím slovem se může skrývat hra, zábava, volný čas, radost a výzva.
Pokud se vám navíc ještě podaří najít nebo potkat skupinu stejně smýšlejících lidí, kteří chodí sportovat pro radost z pohybu – může to být příjemně strávený čas se skvělými výsledky jako bonusem navíc.
Oblečte se
Myslíte si, že si ty skvělé legíny a super tričko v reflexní barvě nemůžete dovolit? I když se vám tak strašně líbí? A proč si to myslíte? Prostě si je pořiďte, s potěšením si je oblékněte a hned se budete cítit jako sportovec. Když se budete hýbat první den jenom půl hodin – přesto budete mít pocit, že vám to slušelo, bavilo vás to a cítili jste se potom skvěle. A o tom to je!
Zapamatujte si ten POCIT
Dělat jakýkoliv sport s vidinou o číslo menších kalhot za dva měsíce nemá valný efekt. Raději si uložte do paměti ten pocit, který jste měli ve chvíli, kdy jste docvičili. Ten pocit že to vaše tělo zvládlo, že je vám fajn a že se cítíte „být dobří“.
Endorfiny jsou velmi mocné a opravdu je dostanete po každém cvičení/sportu. Špatná, nebo dobrá, zpráva je, že jsou návykové. Tak si kdykoliv dejte svoji dávku endorfinů, které způsobují dobrou náladu, navozují pocit štěstí a také tlumí bolest.
Nastavte si reálný cíl
Jak dlouho se plíživě měnila vaše postava do stadia, že s ní dnes fakt nejste spokojení?? Půl roku, rok, pět nebo deset let?? A opravdu si myslíte, že se to všechno změní za jeden měsíc? Tak na to prostě zapomeňte. Začněte se jenom hýbat pro radost. Budete mít dobrou náladu, poznáte nové lidi, budete mít sami ze sebe dobrý pocit a ty endorfiny jsou také super záležitost.
Plánujte si malé cíle, a když je splníte, odměňte se. Nemusí to být zrovna kalorickým jídlem – ale třeba nějaké nové tričko nebo zážitek – kino, výlet na hrad nebo vyjížďka na kole jsou také super a navozují pocit štěstí.
Nalaďte se pozitivně
Prostě to dáte. Tečka. Rozhodli jste se přece hýbat, být aktivní, užívat si aktivně svůj volný čas a mít z toho navíc radost. Nemá smysl stát před zrcadlem a detailně odsuzovat každý centimetr svého těla. Jen si řekněte, jak to bude super, až si zase obléknete ty kalhoty, co je máte tak rádi a už dva roky se do nich nevejdete. Prostě si vybavte ten obrázek v zrcadle, který naproti sobě potom vidíte. A tak to bude – dříve nebo později, pokud to opravdu chcete.
Přiberte kámošku nebo kámoše
Zkuste oslovit své přátele, jestli jsou také trochu akční a chtěli by něco sportovního podnikat s vámi. Ovšem kdybyste nikoho nenašli ve vašem okolí – nevěšte hlavu. Ve vámi vybraném fitness klubu prostě potkáte nové přátele.
Dejte si do sluchátek svoji oblíbenou hudbu a prostě jí jednou nebudete poslouchat vsedě. Půjdete s ní na běhátku, bude vám fajn – jeden krok za druhým. Tak jako cesta za vaším cílem a snem – krok za krokem.
Rozhýbejte se venku, za podpory sluníčka. Vyrazte na kolo, na svižnou procházku, vyšlápněte na rozhlednu a ten rybník přeplavte 5x. Budete se cítit skvěle a až se pokazí počasí, najdete si prostory, kde budete dál sportovat pro svou radost, potěšení a dobrou náladu. Navíc okolo vás budou lidé, kteří jsou stejně motivovaní a pohyb si užívají. Fitness instruktoři už vám pouze dopomohou doladit techniku, vymyslí nové alternativy vašeho pohybu a budou vás s úsměvem vést k vašim cílům.
