Sportovat byste měli s úsměvem. Ať už venku nebo v posilovně/fitku/sportovním studiu. První návštěva může ale v mnohých vyvolat obavy. Obáváte se, že budete mezi tolika zkušenými sportovci vypadat hloupě a že nepřijdete na to, jak se složitými stroji zacházet? Každý jednou začínal. Ve skutečnosti v místnosti nejste sami, kdo si tímto prošel nebo dokonce zrovna prochází. Jestli nevíte, co byste vlastně měli dělat a jak začít, běžte se do posilovny jenom podívat, nemusíte rovnou cvičit.
To nejdůležitější na začátek je samotná volba posilovny. Pokud se v ní nebudete cítit dobře, nemůžete do ní nikdy chodit s nadšením. Proto na její výběr nespěchejte a než zakoupíte první permanentku, vyzkoušejte posiloven více. Možná chvíli potrvá, než najdete tu pravou. Berte v potaz především její vzdálenost od bydliště, jelikož věřte, že hodinové cestování vás velice rychle přejde. Neopomeňte ani na samotné vybavení. Někdo upřednostňuje obrovskou místnost plnou posilovacích strojů, někdo raději upřednostní vybavenou kardio zónu, širokou nabídku cvičebních lekcí, saunu, bazén, apod. Jiný dá přednost skromnějšímu vybavení v podobě pár strojů a cvičebních pomůcek, to vše v komornějším prostředí. Ať už jsou vaše preference jakékoli, hlavně dejte na svůj dobrý pocit!
Nepohodlné legíny, zařezávající se sportovní podprsenka a shrnující se nátělník vám na sebevědomí příliš nepřidá. Proto vybírejte sportovní oblečení, které je nejen hezké, ale především pohodlné! Tím nejdůležitějším kouskem jsou však boty. Tvrdá nepohodlná obuv umí zničit celý dojem ze cvičení a pokud si domů odnesete i puchýře, příští návštěvu posilovny budete s velkou pravděpodobností dlouho odkládat.
Ručník je jednou z nejzákladnějších hygienických pomůcek, kterou byste neměli nechat doma. Naštěstí už má mnoho posiloven svůj ručníkový servis. Ručník je také dobrý pomocník k označení stroje, na kterém právě cvičíte, a to pro případ, že by vám ho někdo v době odpočinku obsadil. Dále si také zjistěte, jestli daná posilovna povoluje vlastní láhev s pitím. Pokud ne, budete muset nechat láhev v šatně a pití si koupit na recepci (baru).
Chcete-li být nerušeni a věnovat se plně jen cvičení, skvělým motivátorem je hudba. V posilovnách hraje často hudba nahlas, ale při všem tom hluku je kolikrát lepší nasadit si sluchátka. Když už jste s cvičením kamarádi a máte dostatečnou disciplínu mít své pravidelné tréninky, vlastní motivační hudba vám pomůže udržet tréninkové tempo.
Ve všech posilovnách najdete stejný výběr základních strojů. Proto se nebojte použít internet a správné použití včetně samotného provedení cviků si nastudovat. S pomocí, ať už internetu nebo nakreslených návodů na strojích, tak postupem času vyzkoušejte všechny stroje. Pokud byste ale přece jen ocenili pomoc od někoho zkušenějšího, nebojte se požádat o pomoc trenéra.
Pro efektivnější cvičení je lepší zpočátku cvičit ve dvou nebo se zúčastnit vedené lekce s instruktorem. V některých zařízeních je proškolený personál připraven vám poskytnout radu a naučit vás správně a bezpečně cvičit. Každý může mít přece jiné cíle. Někdo chce nabrat svaly, jiný chce shodit tuk, co se mu usadil na bocích. Další chce natrénovat na maraton nebo triatlon. Nebo prostě chcete mít pevné a funkční tělo jen pro svoje potěšení a radost z pohybu.
Pokud budete mít při první návštěvě pocit, že jsou všichni kolem vás štíhlí a vypracovaní, věřte, že i oni nějak začínali. Proto se naopak jimi motivujte a dejte své proměně čas. Pokud budete cvičit pravidelně a poctivě, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Nevíte, na co si troufnout? Jakým způsobem začít, abyste nepřepálili začátek, ale nastartovali se k dosažení dlouhodobých výsledků? Přijďte se poradit a podívat se tam, kde vám to zdarma umožní. Poznáte prostředí fitness centra, seznámíte se s instruktory a potkáte se s lidmi, kteří jsou ve fitku ze stejného důvodu jako vy. Proberete své cíle a možnosti s lektorem. Všichni jste přišli kvůli motivaci, kterou si poskytnete navzájem. V neposlední řadě budete pod odborným vedením proškolených fitness instruktorů a tím se úspěch i motivace násobí.
